こんにちは、どろっぷしっぴんぐ研究所の奥成大輔（オクナリダイスケ）です。
最初に告知です。
新年の2020年1月にスタートする『Webメディアチャレンジ』の募集を開始しました。
▼WordPressで自分のブログをはじめる『Webメディアチャレンジ』
ブログ運営のノウハウは本やWeb上でも学べますが、自分ならではのテーマは誰も提供してくれせん。Webメディアチャレンジでは、自分の価値観や経験を振り返り、テーマ選び、ブログの企画からワークを通じて取り組んでいきます。
2020年の最初のチャレンジとしてWordPressでブログをはじめたい方には絶好のタイミングです。
募集ページでは参加された方の感想も続々追加しております。
参加を検討している方はぜひ参考にしてください。
さて、今週はメンタルコーチとして活躍している今泉秀俊さんです。
私は気分屋なので「気持ちが乗らない時」ということが頻繁にあります。
今回の今泉さんのメッセージはとてもタイムリーでした。
実はいまも、本当はほかにしないといけないこともあるのですが、あとでもできるこのメルマガの配信手配していたりします。
では、今週もお楽しみください。
気持ちが乗らない時は
皆さんこんにちは！
2019年も師走ですね。
師が東へ西へと忙しく走る回る月になりました。
皆様も色々と忙しくされていることでしょう。
さてそんな忙しくしながらも、ちょっと疲れていたりモチベーションが上がらなかったり、ちょっと手を進めるのに気持ちが進まないなーんて人も居るかもしれません。
いくら普段から心や身体のケアに気をつけて過ごしていても、年末に限らずそうゆう時期は誰でもあるものです。
私だってそうゆう時期はよくあります(^^;。
そうゆう時は、「あ、今はそんな時期なのだなー」と思ってその状態を受け入れてあげて下さい。
厳しい自分や他人の厳しい言葉は無視して、自分に優しくしてあげましょう。
リズムを変えてみよう！
気分が乗らない自分を許してあげたら、次はちょっと自分に仕掛けてみます。
気持ちがスッキリしそうな事をしてみたり、ちょっと自分自身のリズムに変化を与えたりしてみます。
例えば、
“出来るだけ休んでみる”
“瞑想をしてみる”
“気持ちよさそうな場所に行ってみる”
“パワースポットと言われるような場所に行ってみる”
“運動をしてみる”
“ウォーキングしてみる”
“掃除をしてみる”
“子供と遊んでみる”
というような事をしてみて下さい。
どれがその時に合うかわかりませんが、「あっなんか少しスッキリする！」そうゆう行動がきっと見つかるはずです。
そしてそこから元の計画に戻れればバッチリです。
ただ、それでも「何かモヤモヤするなー」「やる気が出ないなー」なんて時もあります。
“ホントは休みたいけど休む事が出来ない”なんて時も多いでしょう。
目の前の事に集中してみよう！
そんな時は目の前の事だけに集中してみて下さい。
他のこと、先送り出来る事は、考えないようにしましょう。
今の目の前にあるお仕事、それにとりあえず手をつけてみる。
そしてこれを１つずつ片づけていくのです。
余計なことを考えず、欲張らず１つずつしっかりと片づけていく事で、心が少しずつ落ち着いてきます。
そして達成感を味わって下さい。
モヤモヤしているのは何か心の底に欲が沢山あって、それが出来てないジレンマだったり、自己否定だったりが原因かもしれません。１つずつ片付けることで、自己肯定を感じてみて下さい。
そしてその行動は、当然にお仕事の依頼主だったり、お客様だったり、ファンだったり、応援してくれる人だったり、家族だったりのために必ずなります。
またその行動は、未来の自分に確実に役にたちます。
一日で例えると、今は夕暮れ時なのでしょう。
夜はしっかり休んで次の日に備えた方がいい。
でも眠れない時もあります。
そんな時は無理に眠ろうとせずにゆっくりリラックスして一つの事をやるのです。
皆様の人生を振り返ってみて下さい。
ずっと気持ちが乗らなかった事なんてないでしょ。
必ずいつか気持ちが乗るようになってきます。
その時までの少しの間、目の前の事に集中してみましょう。
まとめ
何だかモヤモヤして気持ちが乗らない皆さん、まずはそんな自分を許してあげて下さい。
そして朝日は必ず昇ります。
気分が乗る時は必ず来ます。
まずは休んでみたり気分転換の行動をしてみましょう。
それでも気分が変わらない時は、目の前の事に集中してみて下さい。
他のことや先送り出来る事いったん止めて、気持ちが乗ってきてからやりましょう！
今年も1年ありがとうございました！ また来年お会いしましょう！
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【今週の執筆者】今泉秀俊（イマイズミヒデトシ）
（プロフィール）
1974年愛知県生まれ、栃木県那佐野市在住
1997年、大学卒業後に愛知県の大手メーカーに入社。
2000年、栃木県の企業に転職のために移住。
2015年、自分だけでなく多くの人の夢を応援しようと、コーチングスクールに入学。
以降、現在は企業で働く傍ら、メンタルコーチとして活躍しつつ、佐野市を中心にセミナーや勉強会・交流会を主催。
特にアドラー心理学をベースにしたコーチングやセミナーを行っている。
・（株）チームフロー認定 メンタルコーチ
・一般財団法人日本ペップトーク普及協会 認定ペップトークマスター
・一般社団法人日本朝礼協会 認定インストラクター
□ ひでコーチのいのちいっぱいじぶんの花を
□ Dreamer’s Oasisのブログ(まずは佐野から)
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※この記事は2019年12月12日に配信した『どろっぷしっぴんぐ研究所 公式メルマガ（無料）』の一部を修正、改訂して掲載しています。メルマガのご登録はこちら
